با سلام
در ابتدا لازم است که عضلات پای شما به اندازه کافی قوی باشد که بدین منظور با تمرینات بدنسازی مناسب می توانید به آمادگی لازم برسید
همچنین زدن ضربه فقط قدرت پا نیست بلکه نحوه ایستادن پشت توپ و ضربه مناسب به محل مناسب نیز لازم است
بهترین حالت این است که با تمرین زیاد خودتان قلق را بدست آورید ولی بر حسب تجربه با کناره انگشت شصت پا و قسمتی از روی آن به زیر توپ ضربه بزنید
پشت توپ اگر راست پا هستید در قسمت چپ آن قرار گیرید و به صورت مورب به حالت نیم دایره به سمت توپ حرکت کنید و ضربه بزنید پا تا پایان اینکه ضربه می زنید بالا بیاورید تا قدرت توپ بیشتر شود
با کمی تمرین و حوصله قلق آن به دستتان می آید
موفق باشید