تمرین برای جاگیری مناسب درون دروازه
همراه با حركت صحيح پاها در هنگام جابجايي درون دروازه و تكنيكهاي صحيح دريافت توپ، جايگيري و زاويه بندي مطلوب، از اساسي ترين موارد يك دروازه باني خوب است.
مطابق شكل، دو خط از دو تير دروازه به توپ رسم شده است كه نيمساز آن، از مركز دروازه جايي است كه دروازه بان بايد نسبت به توپ، بر روي آن قرار گيرد. ضمن اينكه به قدر كفايت دروازه بان بايد از دروازه بيرون آمده و زاويه را تنگ نمايد. حال براي آنكه بدانيم اين فاصله از مركز دروازه چقدر بايد باشد، مي بايستي به دنبال پارامترهايي باشيم تا ما را به جواب اين سوال برساند.
اين پارامترها عبارتند از فاصله توپ تا دروارزه، قد دروازه بان و ارتفاع دروازه.
سوال: توپي در فاصله 18 متري از دروازه قرار گرفته و با توجه به اينكه دروازه بان ما 1.80 سانتي متر قد دارد در چه نقطهاي بايد بايستد تا دروازه را از نظر عمودي و هم افقي به بهترين شكل ممكن پوشش دهد؟
پاسخ:
EF=1/80 BC=2/43 AE=X AB=18
18-13/3=4/70ðفاصله دروازه بان تا خط دروازه
زماني كه دروازه بان در اين فاصله قرار ميگيرد، بر طبق همين قضيه، فاصلهاش از دو خط كناري 2.70 سانتي متر خواهد بود يعني دروازه از هر دو طرف به ميزان حدود يك متر كمتر ميشود، اين بهترين وضعيت براي دروازه بان است كه كل دروازه را هم از نظر عمودي و هم افقي پوشش دهد.
البته اين اعداد و ارقام صرفا بيان كننده اهميت زاويه بندي براي دروازه بانان مبتدي و يك خط مشي براي آموزش صحيح زاويه بندي به آنهاست وگرنه فاكتورهايي از قبيل ميزان چابكي، تجربه، نحوه آرايش مدافعان هنگام حمله حريف و سرعت عكس العمل دروازه بانها در نحوه جاگيري و جلو يا عقب بودن از اين نقطه حائز اهميت است.
آموزش شيوه زاويه بندي:
تمرين 1:
- طناب قرمز به دو تير متصل شده و مربي آن را به دور كمرخود بسته است.
- طناب سفيدرنگ نشان دهنده خط مركزي دروازه و يا نيمساز مثلث است كه يك سر آن دردست مربي و سرديگر در دست دروازه بان است.
- نشانگرهاي زرد رنگ خطي را نشان ميدهد كه دروازه بان براي زاويه بندي صحيح بر روي آن حرکت ميكند.
- مربي به جهات مختلف حركت ميكند و دروازه بان، اقدام به زاويه بندي صحيح ميكند.
- مربي سرعت خود را كم و زياد ميكند و اشكالات حركتي دروازه بان را هم مدنظر قرار ميدهد.
تمرين 2:
- دروازه بان درون دروازه ميايستد.
- 5 بازيكن در اطراف محوطه جريمه ايستاده و شماره گذاري مي شوند.
- در ابتدا به ترتيب اقدام به بستن زاويه هركدام از بازيكنان مي كند.
- در ادامه مربي با خواندن يك شماره دروازه بان را وادار ميكند بسرعت زاويه همان شماره گفته شده را ببندد
عجلهاي براي خواندن شماره ها نداشته باشيد و زاويه صحيح را در هر نوبت چك كنيد.
تمرين 3:
- دروازه بان به همراه توپ درون دروازه ميايستد.
- در ابتدا به ترتيب به بازيكنان مقابل پاس ميدهد، سپس اقدام به زاويه بندي كرده و شوت آرام بازيكنان مقابل را دريافت ميكند.
- در ادامه مربي هر شمارهاي را كه خواند، دروازه بان او را پيداكرده و توپ را به او داده و شوتش را دريافت ميكند.
- مربي پشت دروازه ايستاده و از پشت، نحوه زاويه بندي دروازه بان را مشاهده و خطاهايش را گوشزد ميكند.
- در اين مرحله تمرين،كيفيت كار بسيار مهمتر از كميت آن است.
تمرین 4:
- دروازه بان درون دروازه مي ايستد.
- بازيكنان در داخل كانال علامتگذاري شده قرار مي گيرند.
- آنها به يكديگر توپ را پاس ميدهند و جابجا مي شوند.
- دروازه بان با توجه به موقعيت توپ، بايد بهترين زاويه را انتخاب كرده و از سرعت كافي براي جابجائي ها برخوردار باشد.
- در ابتدا هر بازيكن بايد توپ را كنترل كرده، با آن چند گام برداشته و سپس پاس بدهد تا فرصت كافي به دروازه بان براي زاويه بندي داده شود. ولی در ادامه، سرعت پاسها بايد زياد باشد.
- در نهايت اين تمرين نبايد وسيله اي براي فشار به دروازه بان باشد، بلكه كيفيت كار مهم است.
تمرین 5:
- دروازه بان درون دروازه ميايستد.
- دو بازيكن بصورت ثابت بر روي خط انتهايي زمين و نزديك تيرها ميايستند.
- يك بازيكن بر روي نقطهي پنالتي و دو بازيكن ديگر، پشت محوطه جريمه قرار ميگيرند.
- بازي با پاس بازيكن صاحب توپ شروع ميشود و بازيكن دريافت كننده آن را به بازيكن مقابل داده و وي توپ را به بازيكن ثابت روي خط ميدهد و خودش براي دريافت پاس و شوت به سمت دروازه حمله ميكند.
- اين تمرين از سمت ديگر هم انجام ميشود.
- دروازه بان ابتدا بايد زاويه بازيكن صاحب توپ و سپس بقيه را بسته و براي دريافت شوت آماده شود.
تمرین 6:
- سه گروه دو نفره بازيكن در پشت محوطه جريمه به همراه توپ مي ايستند.
- در مقابل هر گروه يك مدافع قرار ميگيرد.
- گروه اول بازي را شروع كرده و دو بازيكن با دادن پاس به هم از مدافع عبوركرده و قبل از رسيدن به خط قرمز اقدام به شوت زني ميكنند.
- سپس بترتيب گروه دوم وسوم كارخود را شروع مي نمايند.
- بادادن تغييراتي در تمرين، كار دروازه بان را دشوارتر نماييد.
- مربي پشت سر دروازه بان ايستاده و با او حركت مي كند و اشتباهاتش را گوشزد ميكند.
تمرین 7:
- در اين مرحله وارد بازي در زمين هاي كوچك ميشويم.
- در منطقه مشخص و محصورشده، بازي دو در مقابل دو با يك بازيكن آزاد انجام مي شود و بازيكنها حق خروج از محدوده را ندارند.
- دروازه بانها درون دروازه ايستاده و اقدام به زاويه بندي مي كنند.
- به آنها گفته ميشود با مدافعين خود ارتباط موثر داشته باشند و دروازه باني را تشويق كنند كه با راهنمايي خوب خود، مانع از شوت زني حريف ميشوند.
تمرین 8:
- سه تيم سه نفره به همراه يك بازيكن آزاد و رو به يك دروازه با هم رقابت ميكنند.
- هيچ تيمي حق ورود به منطقه محصورشده را ندارند و هركدام از تيم ها كه صاحب موقعيت شوت زني شدند، از پشت محوطه علامتگذاري شده ميتوانند اقدام به اين كار نمايند.
- سه گروه دو نفره از هر تيم هم بيرون از زمين بازي منتظر مي مانند. به عنوان مثال اگر تيم آبي با دادن چند پاس به هم يا دريبل بازيكنان دو تيم ديگر به پشت محوطه علامتگذاري شده رسيدند و شوت زدند، دو حالت پيش ميآيد؛ يا توپ گل مي شود يا دروازه بان مي گيرد. اگر گل شد يك بازيكن آبي به تيم اضافه مي شود و اگر گل نشد، بايد يك بازيكن از تيم آبي كم شده و به بيرون از زمين رفته و در انتظار گل براي تيمش بماند و به همين ترتيب براي تيمهاي ديگر هم بازي اجرا ميشود.
- در همه حال جايگيريهاي دروازه بان را نسبت به موقعيت توپ بررسي كنيد.
تمرین 9:
- زمين بازي به سه قسمت تقسيم ميشود. در قسمت اول، سه بازيكن آبي به عنوان مدافع، قسمت دوم منطقه مياني است كه هيچ تيمي حق دفاع در آن را ندارد و منطقه سوم كه شش بازيكن حضور دارند (سه در مقابل سه)
- شروع بازي با تيم سفيد است كه بايد به عنوان مهاجم از تيم قهوهاي عبور كرده و خود را به منطقهي مياني برسانند، سپس از اين منطقه عبوركرده و به منطقهاي ميرسند كه سه بازيكن آبي انتظار آنها را ميكشند، اگر تيم سفيد بتواند تيم آبي را مغلوب كند و به گل برسد، مجددا از همان منطقه به عنوان مهاجم به دروازه روبرو حمله ميكند.
- براي اينكه اين تمرين در ابتدا جابيفتد، اجازه دهيد تيم سفيد از هر دو گروه عبوركرده و شوت بزند.
- در ادامه تيمهاي مدافع ميتوانند توپ را از حريف گرفته و به دروازه حمله كرده و گل بزنند.
مثال: تيم قهوهاي توپ را از تيم سفيد ميگيرد و به دروازه حمله ميكند و گل ميزند، سپس خود مهاجم شده و از تيم سفيد عبور كرده و به منطقه ديگر رسيده ولي تيم آبي توپ را از آنها ميگيرد. در اين حالت تيم آبي خود را به منطقه مياني رسانده و براي رويارويي با تيم سفيد آماده ميشود.
هدف از اين تمرين علاوه بر زاويه بندي و جابجائي درون دروازه، ارتباط با مدافعين و بستن كامل زاويه بازيكن صاحب توپ، در شرايط تك به تك هم ميباشد.